Svaret på bättre sömn och mindre värk kan finnas i det enklaste vi har: bastun. En ny svensk studie slår fast att bastubad ger kvinnor betydande hälsoeffekter – och nu öppnas dörren för bastu som en medicinsk behandling.
Länge har bastuforskningen varit en “grabbig” historia där männen stått i fokus. Men forskare vid Karlstads universitet och Luleå tekniska universitet har nu täppt till kunskapsluckan. Resultaten är tydliga: bastun är en dunderkur för kvinnors välmående, skriver Forskning.se.
– Tidigare forskning om bastubad har i stor utsträckning fokuserat på män. I de studier där kvinnor har deltagit har de varit för få för att dra säkra slutsatser. Vår studie visar tydligt att bastubad också kan ha stora hälsoeffekter för kvinnor, säger Maria Lennkvist, forskare vid Karlstads universitet.
Studien visar att värmen inte bara är skön, den fungerar som ren medicin mot smärta och sömnproblem. Men det är inte bara gradantalet som räknas. Miljön, lugnet, tystnaden och den totala bristen på skärmar spelar en avgörande roll för återhämtningen.
Bastun beskrivs som en frizon från vardagens krav, en plats där samtalen blir djupare eftersom alla hierarkier försvinner tillsammans med kläderna.
– Det som överraskade oss mest var hur stor roll miljön spelade för upplevelsen. Lugnet, värmen, naturkontakten och stillheten påverkade kvinnornas välbefinnande i hög grad, förklarar Åsa Engström, forskare vid Luleå tekniska universitet.
Kan hamna på recept
Forskarna ser nu en framtid där läkare kan skriva ut bastubad som en del av rehabiliteringen eller inom äldreomsorgen. Det skulle vara ett extremt kostnadseffektivt sätt att främja folkhälsan.
– Forskning visar att bastubad har potential att vara en kostnadseffektiv hälsofrämjande insats. Det skulle på sikt kunna bli en intervention som ges på recept, exempelvis inom vård, rehabilitering och äldreomsorg, säger Åsa Engström.
Varning: Gå inte in med feber
Men allt är inte guld och gröna skogar i värmen. Studien understryker att förutsättningarna måste vara de rätta. Om du är uttorkad, hungrig, extremt stressad eller har feber kan bastun snarare stjälpa än hjälpa.
– Det är viktigt att se bastubad som en hälsofrämjande aktivitet som behöver ske under rätt förutsättningar, avslutar Maria Lennkvist.
Snabbfakta: Hälsofördelar med bastu
- Fysiskt: Tydlig smärtlindring och bättre sömnkvalitet.
- Mentalt: Minskad stress, paus från teknik och utrymme för reflektion.
- Socialt: En plats för samtal utan sociala hierarkier.
- Riskfaktorer: Undvik bastu vid feber, vätskebrist eller extrem hunger.
Leon Jämtin är en erfaren journalist och redaktör med en examen inom Digital Medieproduktion vid Umeå Universitet. Han har en bred professionell bakgrund mellan finansjournalistik och underhållningsbranschen med av teknisk mediekompetens och redaktionell skärpa.
