Julen närmar sig med stormsteg och så även mångas julstress. Hur kan man undvika att fastna i stressfällan? Läs psykologens fem tips här.
Städbranschen Sverige har intervjuat psykologen Hanna Rohani på Doktor 24, och frågat om hennes tips och idéer för hur man kan undvika att hamna i alla sorters fällor vad gäller stressen inför jul. Hennes tips är allt ifrån att ha en bra budget, ha rimliga förväntningar och att våga be om hjälp. Läs mer om det nedan.
- Begränsa utgifterna
Börja med att skapa en budget. Identifiera alla extra kostnader och avgör därefter hur mycket som kan avsättas för presenter och underhållning. Försök att fatta ett ekonomiskt beslut i taget, eftersom det kan kännas överväldigande att hantera alla beslut på en gång.
- Sätt rimliga förväntningar
Om julen inte blir som planerat kan det skapa ökad stress. Motgångar är en del av livet, och det är ingen katastrof om maten bränns vid, om någon måste avboka eller om barnen blir besvikna över julklapparna. Fundera på hur betydelsefullt detta egentligen kommer att kännas om 10 år.
- Behåll hälsosamma rutiner
Under ledigheten är det vanligt att avvika från sina rutiner kring motion, kost och återhämtning. Att göra avsteg under en kortare period innebär ingen större hälsorisk, men kom ihåg att rutinerna bidrar till balans och välbefinnande. Försök därför ta en promenad även om du känner dig stressad, och sträva efter att upprätthålla hälsosamma vanor kring mat och alkohol.
- Våga be om hjälp
Det är förståeligt att de som förväntas ta hand om det mesta inför firandet känner sig mest stressade. Även om du har ett stort socialt ansvar och är van vid det, är det rimligt att alla friska och myndiga personer deltar. Tveka inte att be om hjälp och delegera de uppgifter du inte hinner med.
- Försök ha roligt
Det är lätt att fastna i alla “ska, bör, måste”. I verkligheten är det inte så att vi måste något, även om det ibland känns så. För många handlar julen om att få vara med de människor man tycker om. Kom ihåg att ha roligt!
LÄS MER:
Matilda Härviden studerar journalistik vid Södertörns Högskola.
