Du har förmodligen hört att det är dåligt att sitta ner för länge. Nu har forskare kommit fram till att det dessutom är dåligt, om inte sämre, att stå upp. Vad ska man nu göra?
– Vi fann att stå mer inte förbättrar kardiovaskulär hälsa på lång sikt och ökar risken för cirkulationsproblem, säger Matthew Ahmadi, expert på folkhälsa, till Dailymail.
Experter har i flera år varnat för att ett stillasittande liv ökar risken för en rad hälsoproblem, såsom viktökning, typ 2-diabetes, cancer och till och med för tidig död. Därför har det blivit allt mer populärt att exempelvis stå upp under arbetsdagen. Men nu har en ny australiensisk studie visat att om man står under längre perioder inte alls minskar sannolikheten för hälsoproblem.
Det kan till och med öka risken för djup ventrombos och kan bli ett problem gällande cirkulationen.
– Att stå för länge kompenserar inte för en annars stillasittande livsstil och kan vara riskabelt för vissa personer när det gäller cirkulationshälsan, säger Matthew Ahmadi, expert på folkhälsa till Dailymail.
I studien analyserade forskarna hjärt- och cirkulationsdata från 83 013 vuxna med en medelålder på 61 år. För att spåra deras rörelser bar de på handledsenheter som liknar en smartklocka, och under en uppföljningsperiod på sju år fann forskarna att cirka åtta procent av deltagarna drabbades av kardiovaskulära problem, såsom hjärtsjukdomar, stroke och hjärtsvikt.
Drygt två procent rapporterade cirkulationsproblem, som åderbråck eller djup ventrombos. Forskarna noterade även att risken för cirkulationsproblem var avsevärt högre, även efter bara några timmars stående. Forskarna publicerade sina resultat i International Journal of Epidemiology, och drog slutsatsen att om man står stilla i mer än 10 timmar så ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 13 procent per timme.
Forskarna rekommenderar därmed att de som vill minska risken bör fokusera på regelbunden träning istället för att förlita sig på att stå under långa perioder varje dag.
– För personer som sitter under långa perioder är det bättre att inkludera många små rörelser under dagen och regelbunden strukturerad träning för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, sa professorn Emmanuel Stamatkis till Dailymail.
LÄS MER:
Matilda Härviden studerar journalistik vid Södertörns Högskola.
