Svenska kändisen hyllar nya träningstrenden

Att springa långsamt, väldigt långsamt, är en växande trend. Slow running handlar om att sakta ner istället för att pressa sig i jakten på de bästa resultaten. En av förespråkarna för trenden är tv-profilen Clara Henry.
– Det ska gå långsamt och vara nästan en mindfullnessövning, säger hon.

Clara Henry fastnade för träningsformen under pandemin. Nu har hon sprungit längre än 100 kilometer vid enskilda pass, berättar hon i en intervju med GP.
– Jag hade aldrig hållit på med löpning om det inte vore för att jag upptäckte att här finns det en gren inom löpning som går ut på att du ska ta det lugnt. Du kan gå i uppförsbackarna. Då håller du längre. Det är fantastiskt. Jag älskar det, säger hon.

Istället för att springa snabbt och ständigt jaga bättre resultat handlar slow running om att sakta ned – både fysiskt och psykiskt. Distans och tid är inte lika viktigt som välmåendet. Clara Henry liknar det hela vid mindfullness.
– Det ska handla om rekreation snarare än prestation. Det ska gå långsamt och vara nästan en mindfullnessövning. Det ena passet kan vara 20 minuter runt huset, nästa är fyra timmar i skogen, säger hon.

Att springa är för många förknippade med att det ska gå snabbt. Därför är det inte alltid helt lätt att vänja sig vid det långsamma tempot.
– Jag förstår att folk som håller på med snabblöpning säkert blir frustrerade, men då är det här inte en sport för dem, säger Clara Henry.

Så kom slow running till

Amerikanen Martinus Evans fick höra av sin läkare att han var tvungen att börja träna – annars riskerade han att dö. Han beslutade sig där och då för att börja springa, med målet var att springa ett maraton, skriver CNN.

Det gick trögt och långsamt, men det hindrade inte Evans från att fortsätta. Han stretade på och startade så småningom klubben “Slow AF Runclub”, där AF står för “as fuck”. Den långsamma löparklubben hade till en början 40 medlemmar, men under pandemin började den växa. I dag har klubben 40 000 medlemmar världen över och slow running har slagit igenom stort som träningstrend. Allt fler tilltalas av fokus på personlig anpassning och välmående, istället för krav på prestation som så ofta förknippas med träning.

Börja med slow running

• Skaffa ett par ordentliga löparskor med bra stötdämpning.
• Värm upp genom att gå snabbt i tre till fem minuter innan du börjar springa långsamt.
• Håll rätt tempo. Det ska vara ansträngande, men du ska samtidigt kunna hålla en konversation.
• Använd bra löpteknik. Håll kroppen upprätt, böj armarna lätt och ha händerna avslappnade. För de flesta bör fötterna landa med hälen först, särskilt vid långsammare tempo.

LÄS MER: