Dyra pulver och hudkrämer lovar fastare hud och färre rynkor. Men forskningen ger inte det stöd som många kanske tror. Nu ifrågasätter en forskare om de populära produkterna verkligen håller vad de lovar.
Kollagen har blivit en populär ingrediens i allt från kosttillskott och kaffe till hudkrämer. Produkterna marknadsförs ofta med löften om yngre hud, färre rynkor och starkare leder. Men den som lägger pengar på kollagenprodukter kan behöva se över sina förväntningar. Forskaren Joan Chang vid University of Manchester har granskat vad vetenskapen faktiskt säger om kollagen. I en artikel i The Conversation förklarar hon varför flera av påståendena bakom produkterna är osäkra.
Kroppen fungerar inte som reklamen lovar
Kollagen är ett protein som finns naturligt i kroppen. Det hjälper bland annat till att ge huden, senorna och skelettet stadga. När vi blir äldre förändras kollagenet, vilket kan bidra till att huden blir mindre elastisk. Men att äta kollagen betyder inte automatiskt att kroppen bygger upp nytt kollagen i ansiktet. När vi får i oss kollagen genom pulver eller mat bryts det nämligen ner under matsmältningen. Kroppen använder sedan delarna där de behövs. Det finns alltså ingen garanti för att kollagenet hamnar just i huden eller lederna.
Studier visar blandade resultat
Flera studier har undersökt om kollagentillskott kan förbättra hudens utseende. En sammanställning från 2025, som omfattade 23 studier, visade vissa positiva effekter på hudens fuktighet och elasticitet. Men när forskarna enbart tittade på studier med högre kvalitet försvann de tydliga resultaten.
En annan genomgång av 35 studier fann förbättringar på vissa områden, men inga säkra bevis för att kollagen minskar rynkor. Enligt Joan Chang går det därför inte att säga om kollagenpulver är bättre än att få i sig tillräckligt med protein genom vanlig mat.
Dyra krämer har ett problem
Även hudkrämer med kollagen marknadsförs som ett sätt att få fastare och yngre hud. Men här finns ett annat problem. Kollagenmolekyler är vanligtvis för stora för att tränga igenom hudens yttersta skyddande lager. En kräm kan därför få huden att kännas mjukare genom att hjälpa den att behålla fukt. Det betyder däremot inte att den bygger upp nytt kollagen längre ner i huden.
Det här fungerar bättre
Enligt forskaren finns det bättre vetenskapligt stöd för att skydda det kollagen som redan finns i kroppen. Solens UV-strålar kan påskynda nedbrytningen av kollagen. Därför är solskydd en viktig åtgärd för den som vill ta hand om sin hud. Det finns också forskning som visar att hudvårdsprodukter med retinoider, ämnen som är besläktade med A-vitamin, kan förbättra fina rynkor och stimulera kollagenproduktionen. Samtidigt kan sådana produkter irritera huden.
Sömn och mat kan spela roll
Joan Chang har även forskat om hur kroppen underhåller sitt kollagen. I försök på möss har hon sett att kollagenets uppbyggnad följer kroppens dygnsrytm. När djurens inre klocka stördes påverkades också kollagenfibrerna. Det betyder inte att forskarna har bevisat att en viss läggtid ger yngre hud hos människor.
Men resultaten visar hur komplicerat kroppens arbete med kollagen är. Forskarens råd är därför att prioritera en varierad kost, fysisk aktivitet, regelbunden sömn och solskydd framför dyra produkter som lovar att öka kollagenet. För den som funderar på att köpa kollagenpulver eller en dyr hudkräm är slutsatsen tydlig: det finns fortfarande mycket som forskarna inte vet om effekterna.
David Lysén är utbildad journalist med erfarenhet av nyhetsjournalistik och branschtidning.
